Publicado em 16 de dezembro de 2022

Você já ouviu falar dos cuidados de beleza de dentro para fora? Esse conceito comumente chamado pelo nome em inglês “beauty in & out” ou “beauty from within” tem ganhado destaque em diversos espaços de discussão da área cosmética, nutricional e magistral.

Trata-se da ideia de melhorar a aparência física através do consumo e suplementação de ativos utilizando a via oral. Assim, os nutricosméticos são compostos que agem estimulando vias fisiológicas importantes para a saúde e para a aparência da pele, do cabelo e das unhas. Em outras palavras, são suplementos capazes de reforçar mecanismos naturais do nosso corpo que ajudam a nos manter mais bonitos e saudáveis.

Bons exemplos de vias que estão entre os alvos mais buscados atualmente são as vias de síntese do colágeno, da elastina e de outros componentes estruturais da nossa pele. Outra abordagem explorada pelos nutricosméticos é a de fornecer mais antioxidantes e ácido hialurônico ao organismo. Através desses mecanismos, os nutricosméticos são capazes de contrabalancear ou desacelerar o processo de envelhecimento da pele, por exemplo.

Mas, suplementar antioxidantes contribui para a melhora da aparência?

Seja através de reações metabólicas ou de exposição a fatores ambientais, a verdade é que nosso organismo está gerando radicais livres o tempo todo. No geral, temos mecanismos celulares que neutralizam essas espécies reativas. No entanto, principalmente com o passar da idade, a quantidade de radicais livres extrapola nossa defesa antioxidante endógena, e pequenos danos vão se acumulando dia após dia. E um dos efeitos desse acúmulo é o envelhecimento da pele.

Dessa forma, consumir compostos antioxidantes através da alimentação e da suplementação ajuda a manter a saúde de diversos tecidos, além de ser uma das principais estratégias quando falamos de prevenção dos sinais de envelhecimento. Se você quiser aprofundar a leitura sobre os radicais livres e como eles afetam nosso organismo, clique aqui.

Vitaminas

A vitamina C (ácido ascórbico) é um antioxidante que também inibe o fator nuclear κB (Nf-κB), reduzindo a ativação dessa via inflamatória, além de participar da biossíntese do colágeno. A vitamina E (principalmente na forma de α-tocoferol) também atua como antioxidante e, na pele, absorve parte da luz ultravioleta (UV), auxiliando na proteção cutânea. Quando a vitamina E sofre oxidação (neutralizando um radical livre, por exemplo), ela pode ser reduzida novamente pela vitamina C, voltando a ter sua capacidade antioxidante. Assim, a associação das vitaminas C e E apresenta um maior efeito na redução dos danos cutâneos induzidos pela radiação UV. ^1,2

A vitamina B3 (nicotinamida) também tem efeito antioxidante. Além disso, estudos in vitro – realizados em culturas de células – demonstraram que ela aumenta a biossíntese de colágeno, melhora a elasticidade dérmica e reduz a inflamação local. Assim, a nicotinamida tem sido proposta como um dos nutricosméticos antienvelhecimento. ¹

Já o retinol, derivado da vitamina A, está envolvido em diversos processos importantes para a saúde da pele. Dentre eles, participa na diferenciação das células da epiderme, no controle dos fatores de crescimento dérmicos, na regulação da atividade das células sebáceas e na supressão da formação androgênica. ¹

Nutracêuticos

Os carotenoides (como o betacaroteno, o licopeno, a luteína e a zeaxantina) têm um efeito bastante interessante de fotoproteção contra a radiação UV através do reforço antioxidante. A luteína e a zeaxantina, em particular, são também indicadas para proteção contra os danos da luz azul (emitida por telas de computador, televisão e smartphone). ¹

Já a classe dos polifenóis é bastante conhecida pelo seu poder antioxidante. Dentre os polifenóis mais consolidados na nutricosmética podemos citar a curcumina (cúrcuma), as epicatequinas (chá verde), flavonóis, antocianinas, antocianidinas e resveratrol (uva). A curcumina também inibe o NF-κB, tendo efeito anti-inflamatório. Já os polifenóis do chá verde, além do efeito antioxidante, têm efeito fotoprotetor contra radiação UV. Um estudo demonstrou que além de reduzir o eritema (vermelhidão), os polifenóis do chá verde também melhoram características da pele como elasticidade, rugosidade e densidade. ²

Outra opção que reúne boas evidências é a dos ômegas. Os ácidos graxos poli-insaturados ômega 3 e ômega 6 são capazes de reduzir a inflamação induzida por radiação UV.  Eles também contribuem para a estrutura, flexibilidade e funcionamento das membranas celulares e estão envolvidos na síntese lipídica do estrato córneo, que contribui na proteção e hidratação da pele. ²

Minerais

Cobre, selênio e zinco são minerais com papel importante sobre a saúde e beleza da pele. O cobre e o zinco favorecem a proliferação (multiplicação) de fibroblastos e queratinócitos, contribuindo para o rejuvenescimento da pele. Além disso, o cobre exerce ação anti-inflamatória e antibacteriana, podendo ser utilizado inclusive em preparações tópicas para cicatrização de feridas. O zinco também apresenta atividade anti-inflamatória e auxilia na proteção dos danos induzidos por radiação UV.  Já o selênio é um mineral essencial na estabilização da membrana celular e na proteção contra os danos ao DNA. ¹

Aminoácidos e peptídeos

Os peptídeos bioativos têm ganhado destaque com o aumento de opções principalmente derivadas do colágeno. Os peptídeos são caracterizados pela ligação de aminoácidos e, quando se unem a outros peptídeos, formam as proteínas. Apesar de, em última análise, ter uma composição química muito semelhante às proteínas, os peptídeos tem algumas vantagens, como uma maior biodisponibilidade e maior solubilidade. ¹

A proposta dos peptídeos de colágeno, assim como dos aminoácidos ou mesmo da proteína do colágeno em si, é de fornecer a matéria-prima pra que nossa pele produza mais colágeno. O colágeno é o principal componente da matriz extracelular da pele, e sua produção e manutenção estão ligadas diretamente à aparência cutânea. Assim, essa abordagem é uma das mais comentadas como estratégia antienvelhecimento. No entanto, vale lembrar que quando essas moléculas são quebradas no estômago elas podem ser direcionadas a síntese de outras proteínas que não o colágeno da pele, conforme a demanda do organismo. Para favorecer uma produção suficiente de colágeno siga as orientações de um bom nutricionista. ^1,3

Outra opção que vemos em diversos produtos com essa proposta antienvelhecimento é o ácido hialurônico. Juntamente com o colágeno, ele participa da estrutura da pele, sendo essencial na manutenção da saúde e, principalmente, da hidratação da pele. O ácido hialurônico também melhora a elasticidade da pele, contribuindo na redução de rugas. ⁴

Uffa! Já deu para perceber que a nutricosmética é um universo vasto, não é mesmo? Hoje tivemos que focar apenas em alguns para não nos estendermos tanto. E esta área ainda está em expansão acelerada. A abordagem de cuidados de beleza de dentro para fora só tem a crescer uma vez que vem aliada, muitas vezes, à melhora da saúde. E você, já cuidou da sua pele através do consumo de algum desses compostos?
 

As informações fornecidas neste blog destinam-se ao conhecimento geral e não devem ser um substituto para a orientação de um profissional médico ou tratamento de condições médicas específicas. As informações aqui apresentadas não têm o objetivo de diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

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