Benefícios dos exercícios físicos na saúde cardiovascular e na vitalidade masculina
Publicado em 28 de novembro de 2022
E para fechar o nosso Novembro Azul, hoje vamos falar da principal ameaça à saúde masculina: as doenças cardiovasculares. Apesar de não afetarem exclusivamente os homens, eles são proporcionalmente mais atingidos.
As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no Basil e no mundo. Cerca de 300 mil pessoas sofrem infartos agudos do miocárdio todos os anos no país, sendo que 30% delas vão a óbito – e segundo estimativas do Ministério da Saúde, o número de eventos cardiovasculares deve aumentar em 250% até 2040. Para quem quer ter uma noção real do número de óbitos por esse tipo de doença apenas hoje no Brasil, basta acessar o site do Cardiômetro, um indicador criado pela Sociedade Brasileira de Cardiologia.
Como mencionamos, a incidência desse tipo de doença é maior entre os homens, o que tem sido associado principalmente à maior negligência com a própria saúde quando comparados com as mulheres.1
O que são os fatores de risco cardiovascular?
De maneira geral, são condições que contribuem de alguma forma para o surgimento e progressão de doenças que afetam o coração e os vasos sanguíneos – incluindo a hipertensão arterial sistêmica (HAS), o infarto agudo do miocárdio (popularmente chamado de ataque do coração), o acidente vascular cerebral (AVC), a insuficiência cardíaca e as arritmias cardíacas.
Dentre os principais fatores de risco podemos citar os altos níveis de LDL-colesterol, baixos níveis de HDL-colesterol, a diabetes mellitus, o tabagismo, o sedentarismo, a obesidade, o avanço da idade (a partir dos 55 anos), o histórico familiar de doenças cardiovasculares e o sexo masculino. Quando há a combinação de dois ou mais desses fatores de risco cardiovascular, eles podem não só somar suas parcelas individuais, mas multiplicar o risco de desenvolvimento desse tipo de doença. Nesse sentido, diminuir um ou mais fatores de risco pode ser ainda mais positivo do que podemos imaginar intuitivamente. 2
Fatores que aumentam o risco de desenvolvimento das doenças cardiovasculares. Adaptado de shutterstock.com, 2022.
Como o exercício físico pode ajudar?
Já é recorrente destacarmos os inúmeros benefícios do exercício físico para a saúde (se quiser ler mais a respeito, dá uma olhadinha no nosso Blog). Mas nesse contexto especificamente, uma pesquisa que acompanhou mais de 130 mil pessoas, de 17 países diferentes, demonstrou de maneira bem robusta que o exercício físico reduz a mortalidade e a incidência de doenças cardiovasculares. 3
Também já foi demonstrado que realizar exercícios físicos de duas a três vezes por semana, além de aumentar a força muscular e melhorar a composição corporal – o que por si só já reduz o risco cardiovascular – também amplia a capacidade cardiorrespiratória masculina. Ainda, exercícios de resistência têm um efeito agudo de melhora da função endotelial – referente à parede dos vasos sanguíneos, que têm um papel importante no controle da pressão arterial. 4,5
Mesmo em indivíduos que já tem uma doença cardiovascular estabelecida, como a insuficiência cardíaca crônica, o exercício físico pode ajudar. Um estudo que avaliou 343 idosos diagnosticados com essa condição e submetidos a uma protocolo de exercícios físicos por 6 meses, demonstrando que o treinamento físico melhorou a capacidade funcional e a qualidade de vida, além de reduzir o risco de hospitalizações nesses pacientes. Nesse trabalho, inclusive, os autores sugerem que o exercício físico deveria ser incorporado como uma parte essencial do tratamento de pacientes com esse tipo de condição cardíaca. 6
Exemplos de exercícios físicos que reduzem o risco de doenças cardiovasculares. Adaptado de shutterstock.com, 2022.
Outros benefícios do exercício na qualidade de vida masculina
São tantos benefícios já documentados que vamos ter que comentar apenas alguns deles hoje. Uma revisão com metanálise que avaliou 12 estudos sobre os impactos do exercício físico na saúde óssea masculina concluiu que a prática regular de exercícios físicos (por pelo menos 6 meses) é capaz de aumentar a densidade óssea. Isso é especialmente interessante para homens a partir da meia-idade, já que com o avanço da idade a densidade óssea costuma ser reduzida progressivamente, favorecendo o desenvolvimento da osteoporose, por exemplo. 7
Outro efeito positivo de uma rotina regular de exercícios físicos é na melhora da saúde sexual masculina. Homens que têm uma rotina de exercícios mais intensos também têm pontuações mais altas nos escores de função erétil e sexual. Esse ponto pode parecer menos importante para alguns, no entanto, a saúde sexual influencia diretamente no bem-estar e na vitalidade masculina. Mais um ponto a favor do exercício físico. 8
De certa forma, o exercício funciona como um escape para a maioria dos fatores de risco para as doenças cardiovasculares e o câncer, reduzindo parâmetros como a pressão arterial, os níveis séricos de colesterol e a glicemia. Além disso, a prática adequada e regular de exercício físico é uma forte aliada no gerenciamento do peso corporal, outro fator super importante que pode ser modificado para redução do risco cardiovascular.
Poderíamos passar horas e horas escrevendo aqui sobre todos os aspectos em que o exercício físico impacta positivamente na saúde humana. Seja para reduzir esses fatores de riscos cardiovasculares, ou por qualquer outro motivo que queira escolher, o importante mesmo é se manter fisicamente ativo! E você já fez seu exercício hoje?
 |
 |
 |
 |
 |
 |
As informações fornecidas neste blog destinam-se ao conhecimento geral e não devem ser um substituto para a orientação de um profissional médico ou tratamento de condições médicas específicas. As informações aqui apresentadas não têm o objetivo de diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.
Prescritores e farmacêuticos que desejarem obter mais informações sobre os nossos insumos podem entrar em contato com o nosso SAC por meio do e-mail sac@activepharmaceutica.com.br ou pelo 0800 001 1313.
Será um prazer atendê-los!
Gostou do conteúdo?
|
|
|
