Publicado em 13 de maio de 2022

O exercício físico é uma fonte quase inesgotável de benefícios, não é mesmo? Inclusive por isso é um tema de que falamos com bastante recorrência aqui no blog. Mas hoje vamos falar dele com um enfoque um pouco diferente: como pode contribuir para a qualidade de vida dos idosos.

Benefícios do exercício físico para idosos

Há bastante tempo já é consenso científico que o exercício físico tem impactos muito positivos sobre a saúde. Existem diversos trabalhos demonstrando de maneira bastante robusta os benefícios físicos que esta prática traz para os idosos, diminuindo o risco de inúmeras doenças – tais como as doenças cardíacas, os acidentes vasculares cerebrais (AVCs), a obesidade e a diabetes. Além disso, também pode reduzir o risco de quedas e fraturas, bem como atenuar os efeitos da osteoporose e da perda muscular decorrente da idade.

Um idoso que manteve o exercício físico na sua rotina durante a vida pode ter um preparo físico ainda melhor do que um jovem. Isso foi demonstrado em uma pesquisa que comparou a saúde muscular de idosos sedentários, idosos que se exercitaram regularmente desde a juventude e jovens sedentários. Para a surpresa de alguns, os idosos praticantes de exercício físico superaram a resistência à fadiga e a capacidade de regeneração muscular. E esses benefícios são ainda mais evidentes após os 80 anos, quando a perda muscular costuma ser bastante pronunciada. ²

Uma vida em que o exercício físico faz parte da rotina desde a juventude é certamente o ideal. Mas mesmo que você não tenha mantido o hábito do exercício físico durante a sua vida, nunca é tarde para começar. Mesmo idosos sedentários, quando começam a praticar exercícios físicos têm benefícios não só físicos como também mentais.

Muito além de benefícios físicos

Grande parte dos idosos tem um declínio da função cognitiva com o avanço da idade. É bastante comum o relato de pequenas confusões e lapsos de memória, como esquecer onde colocou suas chaves ou confundir o nome dos netos. Nesse sentido, já foi demonstrado que uma única sessão de exercício de intensidade moderada é capaz de melhorar as funções cognitivas e a memória de trabalho. Esse tipo de memória é aquela que usamos quando precisamos memorizar um número de telefone antes de discar, por exemplo. ³

Além disso, já está estabelecido que o exercício físico regular iniciado na terceira idade induz a produção de proteínas que protegem os neurônios de processos envolvidos nas doenças neurodegenerativas e que estimulam a formação de novos neurônios – processo conhecido como neurogênese. Com isso, pode ser um forte aliado na prevenção de doenças como Alzheimer e Parkinson. Pesquisas demonstram que o exercício físico melhora o armazenamento das memórias nos idosos, e que é capaz de melhorar o desempenho cognitivo de indivíduos com doença de Alzheimer mesmo quando a doença já está em estágio mais avançado. ^4,5

Outro benefício do exercício físico de particular destaque para a população idosa é sobre a regulação do sono, visto que a insônia é um grande problema na terceira idade. Isso acontece devido a uma alteração dos padrões de sono que acontecem nessa fase, que pode comprometer a qualidade de vida dos indivíduos. Nesse sentido, um estudo que avaliou o efeito do exercício físico em idosos com insônia demonstrou que ao adotar uma prática regular de exercício físico (como uma caminhada rápida de 30 a 40 minutos, quatro vezes por semana) os idosos passaram a ter menos dificuldade de adormecer. Além disso, o sono foi mais duradouro e de melhor qualidade. ⁶

A prática regular de exercícios físicos é essencial na manutenção de um estilo de vida saudável. E se você ainda não tem esse hábito incorporado à sua rotina, sempre está em tempo de começar. Quem não quer mais qualidade de vida no seu futuro, não é mesmo?

As informações fornecidas neste blog destinam-se ao conhecimento geral e não devem ser um substituto para a orientação de um profissional médico ou tratamento de condições médicas específicas. As informações aqui apresentadas não têm o objetivo de diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

Prescritores e farmacêuticos que desejarem obter mais informações sobre os nossos insumos podem entrar em contato com o nosso SAC por meio do e-mail sac@activepharmaceutica.com.br ou pelo 0800 001 1313.

Será um prazer atendê-los!

Gostou do conteúdo?